вспышка нужна, желательно выносная (она мощнее)
выдержка 1/200 не меньше
можно и без вспышки
но тогда исо 800-1200
выдержка 1/50 лучше 1/100
диафрагму открыть на максимум что позволит
автофокус в режим ал-серво
+ включить серию (а не единичный)
если съемка не в раф то еще обязательно баланс белого установить в ручном режиме