[n00bie]

подшипников есть 2 типа:
- с резиновым пыльником
- с метал. пыльником

резиновый пыльник аккуратненько подковыривается иголочкой и снимается (с каждой стороны надо снимать пыльник).
метал. пыльник - надо снять с-образную клипсу (без лупы ее сложно увидеть, но острием иглы можно нащупать).
Далее - подшипники в бензин или керосин (вместе с пыльниками). Если есть ультразвуковая ванна - лучше мыть в ультразвуковой ванне.
Если ультразвука нету - тогда подшипники насыпать в банку с бензином (керосином) и трясти пару часов (около телефизора, напр -)
После - смазка (хоть тем же литолом, хотя есть много других смазок) и монтаж пыльников.